４３歳です。子供の頃はリトルリーグで二塁手をしていました。さて先日、久しぶりに草野球に参加して、内野ノックを受けました。

４３歳です。子供の頃はリトルリーグで二塁手をしていました。さて先日、久しぶりに草野球に参加して、内野ノックを受けました。 子供の頃の内野ゴロの捕球のイメージで動いていると、腰や膝が思ったとおりに下がらず、トンネルをしてしまいます。まぁ年齢を考えると、体が付いていかないのは当たり前です。練習あるのみかもしれませんが、 中年が内野を守るさいの (または、野球をするさいの) キーポイント、一人でできる効果のあるトレーニングなどありましたら、教えて下さい。

私は質問者さんより少し先輩です。 30後半、40歳近くなると思うように足が付いて行けなくなりますよね。自分は20代の頃からスポーツジムに通ってるので、ある程度の自信はありますが、やはり足腰は若い頃に比べると動きは鈍いです。 体力を付けるのはもちろん大事ですが、最近は守備に関する動画付きの本もたくさん出てますし、ある程度の知識を頭に入れることをおすすめします。 自分は普段サードかファーストを守ってますが、ゴロを捕球するポイントとしては「ボールが落ちてくる時、またはショートバウンドで捕球」を心掛けてます。バウンドしてボールが上がってくる時はイレギュラーに対応するの難しいですけど、落ちてくる時はイレギュラーの心配ありませんから。 いっぺんに沢山のことをやるのは大変でしょうから、私の助言はこれだけです。 よろしければ参考にしてください。 一人で出来る守備練習って難しいですねぇ。壁当てぐらいしか思い付かないですけど、40過ぎたオッサンがねぇ…。 まあ、試合前に少しノックしてもらうぐらいしかないのかなぁ。 それと、これが一番大事。怪我をしないことです。自分も若い頃は筋トレしてから野球やってと元気でしたが、今はトレーニングも怪我をしないようなものに変わりましたし、野球で怪我して仕事に支障あっては本末転倒ですからね。 無理せずに、怪我をしないように楽しむのが一番ですよ。