陸上の練習メニューについて

匿名さん

陸上の練習メニューについて。
中２陸上部、女子です。
主に800ｍをやっています！ 私の部活の顧問は、どちらかというと短距離の指導者なのであまり中長の方に口を出してくれません。
なので、練習メニューはいつも自分で考えているのですが… その練習が意味のあるものかわかりません！ ～練習メニュー～ 朝・20分間走と150ｍ坂道ダッシュ×5 部活・1200ｍをジョグで。
その後８００ｍタイムトライアルと50ｍ数本 夜・トレーニング トレーニング内容は、 フォワードランジ20×2 スクワット20 スプリットスクワット20 腹筋30 リバースクランチ15×2 です。
なかなかタイムも伸びず、練習メニューに困っています… 改善点などがあればお願いします！！！

800mを専門としていた者です 朝練は長距離メインにしたほうが良いと思います。
ペース走やジョグといったような。
20分間走は良いと思います。
部活はインターバルや坂ダッシュなどを入れると良いと思います。
トレーニングは体幹を中心にやりましょう。
ストレッチも忘れずに