５６歳のランニング初心者のオッさんです

匿名さん

５６歳のランニング初心者のオッさんです。
運動は好きで、１年間はほぼ毎日ジムで５～８ｋはマシンで走り、週末はロードバイクで５０ｋは楽しんでします。
突然ですがこの週末に１０Ｋマラソン大会に参加します。
先週より毎日１０Ｋジョギングを開始し５０～６０分で走っています。
大会前は何日前から１０ｋ練習を変更（休息）すれば良いでしょうか？ 馬鹿な質問ですがお願いいたします。

大会の３日前ぐらい前には筋肉痛が残っていないように練習量を減らしましょう。
前日は練習するなら５kmぐらいに抑えましょう。
ただしストレッチは走らなくても実施してください。