高校生になったら本気でロードバイク始めようと思っています。 私は現在中学3年生で、10万位の安物にzonda付けたバイク

高校生になったら本気でロードバイク始めようと思っています。 私は現在中学3年生で、10万位の安物にzonda付けたバイクに乗ってます。 休日はチーム走行会で100km位走っていて、学校がある日は通学(往復30km)と固定ローラー(インターバルなど)をしています。 高校は自転車部には入らず、平日の朝と夜の時間を使って練習したいと思っています。 そこで質問ですが、同い年の自転車競技部の人達に勝つ為には、どのような練習をすればいいでしょうか。 学校の決まりで必ず部活に所属しなくてはならないので、家に帰って練習するのは7時位になってしまいます。 学生たるもの勉強する時間も確保したいので、短時間で効率的な練習方法を教えて頂きたいです 朝の時間の使い方なども教えて下さい！ 回答お願いしますm(_ _)m

言いたいことは理解できますが、難しいです。 自転車に限らずどんなスポーツでもそうですが、経験のある指導者に教わって自分より強い(速い)人と一緒に練習するのが、短時間で効率的な練習方法です。 本や動画を見て自己流だとどうしても限界があります。 自転車競技部だとレベルにもよりますが、平日で50～70㎞土日で150～250㎞は一日で走ります。当然走るだけでなく筋トレも毎日。 修理もショップに頼んでたら金がかかり過ぎるので、先生や先輩が教えてくれます。卒業するころには一通りできるようになります。 趣味で休日だけ走るのとは訳が違うのはご理解いただけたでしょうか？ ただ進学希望の高校に自転車部がない等、事情はあるでしょうから… まず、夜公道で走るのは止めた方が良いです。走る場所にもよるでしょうが暗い中の公道走行はやはり危険です。夜は室内でローラー台、走るなら朝明け方にするべきです。 あとvuik96さんも言ってますが、通学の30㎞は安全第一で走らないとダメですから、練習としての数字にはカウントできないオマケ程度なのは理解しといて下さい。自転車部の人だって当然自転車通学してますが、市街地でケイデンスを上げるような走り方をしたら危険なのは知ってますから普通に走ります。通学を練習と勘違いして事故するような非常識な人間にはならないで下さい。 高校生なら、筋トレ等の基礎トレーニングも重要になります。 あなたが所属しているチームが、どの程度指導してくれるかにかかってくるでしょう。日曜日に走るだけだと期待薄ですが… あと、基礎トレーニングを考えるなら、部活は文化部(帰宅部)ではなく陸上などにした方が良いですね。部活が運動部か文化部かだけでも運動量は確実に差がでてくるので。