匿名さん
至急回答おねがいします! 2日後に大切な大会があります。
私は中学3年生で陸上をやっていて、今度、800mに出ます。
でも、今まで足を怪我していて、今年は全然走れていなくて、体力が戻っていません。
まだ、足も完全に治っている訳では無いんですが、決勝にいって、県大会出場をきめたいです。
こういう時のアップはどうやってやればいいのでしょうか? 私がいつもやっているアップはこんな感じです 招集1時間前からはじめます。
400mトラック1〜2周 体操 腕振り ドリル ストレッチ&マッサージ 招集いって ジョック5分くらい(やらない時もある) スパイクはいて、流し2本くらい 招集受けて 流し1本 本番 って感じです。
いつも、あまりアップはしないです。
あまり、体力がある方ではないので、短めです。
ちなみに、目標タイムは2分25です。
ベストは2分28で速いって感じではないです。