減量について 現在17歳186cm80キロの男です

匿名さん

減量について 現在17歳186cm80キロの男です。
自分は少しの食事制限、30分程度のランニングでだいたい半年間ぐらいかけて体重を20キロ落とす減量に成功しました。
ですが、最近になってあま り体重の減りがよくありません。
そこで、最近HIITというトレーニングを知ったのですが、このトレーニングはほんとに効果がありますでしょうか？ ネットで検索したら、有酸素運動の6倍効果があるときいたのですが、ホントでしょうか？ 自分の近所に坂があるのでそこで坂ダッシュのトレーニングを行おうと思うのですが、坂を使ったHIITのメニューはどういったものがあるのかそれを週何回おこなえばいいか是非教えていただきたいです。

HIITは効果はありますね。
かなり激しい運動ですから、脂肪燃焼効果は特に多いと考えられます。
上り坂１００メートルを全力で走り、下り坂をジョグで降りる。
これをとりあえず８回ほど繰り返しやってみてはいかがでしょうか。
最初は恐らく８回もできないかとは思います。
（負荷が強すぎると思いますので…。
） 次第にできるとは思いますので、それに応じて１日の量を増やしていけばよいでしょう。
週の回数ですが、大体２，３回程度で問題ないかと思います。
超回復のためにも休息は必要になりますので。