坂まとめ

熊本市から久留米まで自転車で行きたいと思ってるのですが、坂はどのくらいあるのでしょうか？ 自転車で行けるような道路でしょうか？

坂 に関する質問

３号線だと久留米の手前の広川あたりまで結構坂がありますね。
途中から２０８号線だと、田原坂～玉名あたりまで坂が多いです。
が、荒尾から先はずっと平坦。
柳川から２０９号線を使うと、久留米市六つ門町あたりに出ます。
自転車ならこちらの方が車も少なくていいかもしれません。
（ただ、柳川で２０９号に右折するのを間違うと、大川～川副～佐賀市内に行っちゃうよｗｗｗ）

よく「坂バカ」って聞きますが、坂道が好きなローディのことですよね！？ 向かい風が好きな「風バカ」って聞いたことありません。
風バカのローディの方いませんか？

坂 に関する質問

自転車を走らせていれば、真後ろからの強い追い風でない限りは常に向かい風に対抗しなければならないので、「風バカ」という言い方は適切ではない気がしますよ。

カーブ坂(下り)の場合、できるだけ遠くの長い距離を走るのと、できるだけ内側の短い距離を走るのとではどちらが速くなりますか？(どちらがこがなくてもより進めますか) 自転車の場合です。

坂 に関する質問

国道１５８号線。
このくらいはヤフーの地図で調べましょうね。
細かくしてみればコーナーがかなり精密に見れます＾＾。
このクネクネ道を深夜に走るんですが コーナーを忠実に走る車に対しておじいさんが乗るクルマはアクセルを踏まないのに追いついてしまうのです。
コーナーを抜ける＝路面からの摩擦抵抗に勝ったから抜ける事が出来た。
なるべく、まっすぐに走る。
奥多摩周遊道路の尾根の部分、時速１２０キロなら緊張感はあまり在りませんでしたが、 直線的に走ったからです。
真似したら駄目よ。
「ふぁーすと いん あうと」 これはレースの鉄則。
如何にして 「コーナーでインを奪うか？」 表彰台が掛かるのです。

減量について 現在17歳186cm80キロの男です。
自分は少しの食事制限、30分程度のランニングでだいたい半年間ぐらいかけて体重を20キロ落とす減量に成功しました。
ですが、最近になってあま り体重の減りがよくありません。
そこで、最近HIITというトレーニングを知ったのですが、このトレーニングはほんとに効果がありますでしょうか？ ネットで検索したら、有酸素運動の6倍効果があるときいたのですが、ホントでしょうか？ 自分の近所に坂があるのでそこで坂ダッシュのトレーニングを行おうと思うのですが、坂を使ったHIITのメニューはどういったものがあるのかそれを週何回おこなえばいいか是非教えていただきたいです。

坂 に関する質問

HIITは効果はありますね。
かなり激しい運動ですから、脂肪燃焼効果は特に多いと考えられます。
上り坂１００メートルを全力で走り、下り坂をジョグで降りる。
これをとりあえず８回ほど繰り返しやってみてはいかがでしょうか。
最初は恐らく８回もできないかとは思います。
（負荷が強すぎると思いますので…。
） 次第にできるとは思いますので、それに応じて１日の量を増やしていけばよいでしょう。
週の回数ですが、大体２，３回程度で問題ないかと思います。
超回復のためにも休息は必要になりますので。

短距離の練習でする坂ダッシュって、下から上に向かってダッシュするんですよね？ 長さとか傾斜はどれくらいがいいんですか？

坂 に関する質問

両方のパターンがあります。
上から下に走る場合もありますよ。
下から上に走る場合は、長さは短め(30～50程度)で傾斜は急にしてください。
上から下は、長め(60～120程度)で傾斜は緩め