１年ぐらいで富士山登山が出来るぐらいの体力の付け方など まだ男性の体力やペースからは置いていかれるほど、まだ登って降り

１年ぐらいで富士山登山が出来るぐらいの体力の付け方など まだ男性の体力やペースからは置いていかれるほど、まだ登って降りるのがやっとの女性です。 ダイエットもかねて、２ヶ月以上になりますが毎日朝晩歩いたり、筋トレもしておりまして、つい先日里山程度ですが７キロほどのコースを山頂を通って軽い山歩きをしてみました。が、ぜぇーぜぇーしました。同時に登った知らないお兄さんはまだ私が登っている途中(７割ぐらい)に、頂上へついて降りてこられました。まだまだ遅いなーと実感しているところです。元々は低い山を楽しんだり、短い距離のマラソンに出られるぐらいにはなりたいかなと考えて、ダイエットついでにコツコツはじめたところです。 ここ数年ほど彼が登山に目覚めたようです。ソロで登っているそうです。そんな彼に「低い里山だけど一人で登ってきたよ」というと色んな話になり、「今年は無理だけど来年一緒に富士山へ登ろうか」と誘ってくれました。(ただし体力がちゃんと出来てないと迷惑が掛かるので、実際に行けるかどうかは未定です) 私はデブになってしまったのですが、それについて彼が責めることはありませんが、せめて１年後にはそれなりに「がたい大きいけど引き締まったかな」ぐらいには、ついでに痩せたいと思っております。 来年のシーズンまで１年ほどですが、トレーニングしてもペースが合うわけではないと思いますが、せめて相手の迷惑にならない程度に体力や心肺を強くしたいと思っております。 日頃できるお勧めトレーニングがあれば、ご教授下さい。 それと、登山に彼女がついていっても、彼は嬉しいものなのでしょうか？甘いことはまずないと思いますし、ペースなどに気を使うとは思いますが、カップルや夫婦で楽しむ方もおられるようですが、ずばり聞きますが楽しいですか？ 今のところはほとんどソロで彼は登っているようで、男友達と行くこともあるようです。 余談ですが、離れて暮らしているので一緒にトレーニングするとか、山歩きをするというのは現実的には今は難しいです。

私は近くに登りに２時間弱（標高差700メートル）の山があるのですが、月に２～３回通っていたら歩くのが楽になってきました。初めのうちは登りで息が切れて、ちょっと歩いては止まったりしていましたが、いまは足を止めずに歩くことができます。富士山は５合目から歩いて標高差が1400メートルだったと記憶してますが、高山病のことを考えなければ、４時間で登れる計算になります。「標高差」は歩行距離よりも、脚力の目安になります。 体力をつけようと躍起にならなくても、楽しみながら山行の回数をこなしていけば、歩くのも上手になるし、筋力もついてくると思います。小股でゆっくりで良いので、足を止めないことです。足の運び方や、コースの選び方、荷造り、水の飲み方など、テクニックで疲れ方も変わってきます。 私たち夫婦は、妻の方が先に山歩きを始めていました。いまは私の方がいくぶん速く歩けますが、以前はずいぶん急かされましたね。「写真を撮るヒマもない……」とグチも出ましたが、彼女もよく辛抱してくれたと思います。いまはお互い、どのくらいのペースで歩けるかがよくわかっているので、よく知らない人と行くよりは楽ですし、楽しいですよ。