中学三年男子陸上部です。 僕は800をやっていて、家で自主練をしているのですが、僕がやっているのは効果があるでしょうか？

中学三年男子陸上部です。 僕は800をやっていて、家で自主練をしているのですが、僕がやっているのは効果があるでしょうか？ 腕立て100回 腹筋100回 背筋100回 ちなみに腕立てと腹筋は5種類のものを20回ずつして合計100回です。 スクワット100回 体幹、仰向け、横向き、うつ伏せ、1分 そして外で1100mを３分半台で走って、900mぐらいを３分以内で走るというものを、２、３日に１回しています。 僕の800のタイムは2分4秒なのですが、１ヶ月でどれぐらいになると思いますか？

腕立て腹筋背筋など・・走る以外の動作は、準備体操レベルの効果しかないでしょう。 2分04秒を出している人にとっては、とても軽い筋トレのはずです。 もちろん準備体操としての効果はあるはずなので、続けて損はないと思います。