陸上短距離をやってる中2の男子です！ 100→13.2 200m→27.1 見た通り遅いです！ グラウンドは50〜7

匿名さん

陸上短距離をやってる中2の男子です！ 100→13.2 200m→27.1 見た通り遅いです！ グラウンドは50〜70メートルしか使えません！ このグラウンド以外の練習はほぼ無いです 来年には100m→12フラット 200m→24秒台になるように練習したいです！ 加速の練習と、200mの体力づくりをしたいです！ あと、走るのに必要な腕の筋肉は太いほうがいいのか細いほうがいいのでしょうか？太いほうがいいなら太くなる筋トレを教えてください！ 200m走るのにふくらはぎの筋肉はどれぐらい入りますか？ 長文になりましたがいろいろと教えてください！

50メートルを3〜5往復連続で走ると足の筋力、持久力が鍛えられます。
これは負担が結構大きいので毎日はしてはいけません。
週1〜2回くらいの頻度をおすすめします。
ふくらはぎはお持ちのダンベルを持って片足ずつ素早く背伸びをし、ゆっくり戻すというのを20回×3すれば結構付くと思います。
ちなみにカーフレイズというので、ご自分でも調べてみてください。
僕も陸上を3年くらいしかしていないので、顧問の先生と相談しながら行ってくださいm(_ _)m