丸まった背中を伸ばす時にはどの筋肉が使われているんですか？ デッドリフトで鍛えるときは、まっすぐの姿勢で体を伸ばすと脊柱

丸まった背中を伸ばす時にはどの筋肉が使われているんですか？ デッドリフトで鍛えるときは、まっすぐの姿勢で体を伸ばすと脊柱起立筋に効くというのは理屈でも体感でもわかるんですが、なにを見ても誰に聞いても、背中を曲げたところから伸ばすトレーニングは無いです。 腹筋はむしろ伸ばしたところからアルマジロみたいに丸めるのに、背中は丸まったところから伸ばすトレーニングはいらないのですか？ 脊柱起立筋じゃないとしたら、どこの筋肉なんでしょうか？

背中の伸展には脊柱起立筋が働く。デツドリフトの際は、脊柱起立筋下部を収縮させて(骨盤前傾させて)、そのまま体幹を剛直化する。高負荷を持っている時、関節として脊椎を動かすというのは極めて危険。脊椎は固めて動かさないことで、それで初めて、下肢の力が上肢に伝わって、バーベルを引き上げることが可能になる。 関節として動かすようですと、腰(腰椎)を痛める。 脊柱起立筋下部の強化は、スティフレッグデッドリフト。または、脊柱起立筋全体の強化ならば、ローマンベンチによるバックエクステンション。更には、バックエクステンションマシンなどもある。ローマンベンチもマシンも、公営も含めて、たいていのジムにはある。こういうのは、背中を丸めて伸ばす背筋運動の代表エクササイズ。 他にも、誰でも知っている筈の自重系の背筋運動もある。必要以上に腰を反らせてはいけないが、こういうのも、下腹部に厚目のクッションを置けば、背中を丸めた状態を作って、それから起立筋を伸展させることも可能。