筋肥大するにはこのやり方でいいんでしょうか

匿名さん

筋肥大するにはこのやり方でいいんでしょうか。
筋トレ初心者です。
毎週月、金とベンチプレスをやっていて、慣らしに55を10回やって1分間インターバルを入れてまた10回をして本番の60を10回1分インターバルを入れて10回やって10回を6セットぐらいやっています。
回数を重ねるごとに疲れて8~6回くらいしかあげれなくなるんですが今の筋トレ方法で筋肉は肥大するのでしょうか。
ちなみにMAXは80です。
詳しく教えてください。
お手数かけますがよろしくお願いします。

こんばんは。
６セットもやって、へばるより重い重量に挑戦して３セット行い 翌日はタンパク質を補給して筋肉の修復、肥大の時間にあてるほうが 効率的だと思います。