一年ほど前から筋トレを行っているのですが、あまり筋肥大をしていません

匿名さん

一年ほど前から筋トレを行っているのですが、あまり筋肥大をしていません。
いろいろ情報を集めた結果、食事を5食にしようと考えております。
そこで質問なのですが、その5回の食事は満腹になるほど食べたほうがいいでしょうか？それとも、とりあえずタンパク質を摂取(ささみ一本やプロテインのみなど)するだけでもいいのでしょうか？ また、食事は何時間おきに取ったほうがいいのでしょうか？ よろしくお願いします。

回数より気にすべきは摂取する栄養素のトータル量でしょう。
最も肥大に効果があるのは体重増です。
摂取＞消費カロリーにしてからかんがえられたら？