ジョギングについてです

匿名さん

ジョギングについてです。
２ヶ月前からダイエットと体力つけるために、２日に一回二キロほどのジョギングを始めました。
走るのはほとんど20年ぶり(◎-◎;) ということもあり、最初は500 メートルも走ると。
もーだめー。
でしたが、やっとなんとか二キロ完走出来るくらいにやっとなったところです。
しかし、半月くらいまえから、 右足の膝が少し、走ると痛いような気がします。
また、右足首も違和感で特に走り出しに走りにくさを感じます。
微妙に足首が痛みます。
また、右足裏の真ん中あたりも、これは走るとき以外、日常的に張っている感じで、揉みたくなります。
指先を上に反ると、真ん中の、内側に少し痛みも在ります。
シューズは4000円くらいの一応ジョギング用と聞いて買いました。
これは、ほっておけば治るのでしようか。
または、やらない方がいい。
またはマッサージや病院など。
何か出来ればジョギングを続ける方向でアドバイスいただきたく質問しました。
よろしくお願いします。

考えられるものとして、筋疲労が溜まり問題が起こり始めているのかと思われます。
可能性として 膝は ・腸脛靭帯炎(膝外側) ・鵞足炎(膝内側下) ・膝蓋靭帯炎(膝下) 足首内側は ・前脛骨筋炎 などのはじまりになります。
モモ周辺のストレッチ、前脛骨筋のストレッチ、セルフマッサージ、青竹踏みを行いケアすることをお勧めします。
そして痛みが、動きに支障が出たらアイシング+運動の中止をして安静をとりましょう。