筋トレをしています。 ガッツリ全身を鍛えたあとに 脂肪を落とすためにジョギングもしてます。 質問はとるべきプロテインな

筋トレをしています。 ガッツリ全身を鍛えたあとに 脂肪を落とすためにジョギングもしてます。 質問はとるべきプロテインなどと そのタイミングです。 筋トレのみのときは 今は筋トレ 20分まえにBCAA トレーニング中は水を1Lくらい 筋トレが終わったらDNSのR4 その数分後にクレアチンを入れたプロテイン20g ランニングをするときは 筋トレ終了後さきほどのものに加えて 水を200ml さらに燃焼系のサプリをのんでから キロ6-6:30くらいのペースで40-60分走ります ランニング後は水を300mlくらいのみます。 ここをこうしたほうがいいというのがあれば ぜひおしえてください(^^) あとDNS以外にコスパのいいプロテインなど あればおしえてもらえると嬉しいです！

こんばんは。 私は一貫してランニング前のプロテイン摂取が消化に良くない 姿勢で考えています。 プロテインが胃で消化していないにもかかわらず６０分の ランニングは効率が悪いと思います。 プロテインはランニング直後がベストだと思います。