筋トレ 糖質制限 ローカーボ 現在3食のうち1食炭水化物をとる、緩めの糖質制限をしています。 体重は適正で、どこも体は

筋トレ 糖質制限 ローカーボ 現在3食のうち1食炭水化物をとる、緩めの糖質制限をしています。 体重は適正で、どこも体は悪くないのですが 完全に（主食の）炭水化物をなくして タンパク質と脂質を増やしてみようか検討しています。 その場合 今まではタンパク質は体重×2gでしたが、3gにしても 過剰摂取にはならないでしょうか？ 40gを食事で3回、プロテイン40gを2回、計200gくらいです。 現在、細マッチョ体型で、筋肥大させていきたいのですが この場合、炭水化物をガンガンとる、というのが普通の考え方だと思います。 しかし、ノンカーボでタンパク質と脂質でゴリマッチョになった事例も知りたいので ビルダーやアスリートでそういう方がいれば教えて下さい。

脂質はエネルギーと細胞を作り変えるのに必要です。 たんぱく質も筋肉を付けるのに重要。 取りすぎても問題はないです。 余った分は絞りとられて尿と一緒に排出されます。 脂質とたんぱく質は多少取りすぎてしまっても脂肪に変わることはないので安心してください。 筋肉を増やしたければたんぱく質＋筋トレです。 糖質は必要ありません ※僕はアスリートではないです。 ごめんなさい