もう周りに足が遅いと言われるのはうんざりだ！ どうすればヨハン・ブレーク選手のような力強い走りができますか？ 何でもい

もう周りに足が遅いと言われるのはうんざりだ！ どうすればヨハン・ブレーク選手のような力強い走りができますか？ 何でもいいので教えてください！ 身長167.5cm 体重62kg 体脂肪率10～12% 100mベスト12秒90 偏平足 足のサイズ24.5 男性 高校２年 専門100m 体力は少ない方 使用スパイク adidas SPIDER IV 大阪在住

ヨハン・ブレーク選手は実際にインクラインベンチプレス、スタンディングショルダーバックプレス、レッグカール、レッグEX、レッグプレス、バックEXといった筋力トレーニングをしていますので、まずは筋力強化としてこのような種目を取り入れることをお勧めします。 あとヨハン選手が行っている確認はできませんでしたが、全身のバランスを考えるとクランチとラットプルダウンは最低でも上記のメニューに追加したほうが良いと思います。 ちなみに黒人選手とアジア系の選手は骨盤や四肢の骨格が違いますので、フォームに関しては完全に同じというよりも、アジア人に適したフォームを探求する方が効果が高いと思います。