3000ｍ障害をやりたいのですが、現時点の実力でどのくらいのタイムがでると思いますか？参考に今のベストは800ｍ2分6秒、1500ｍ4分29秒、3000ｍ9分46秒、5000ｍ16分56秒です

匿名さん

3000ｍ障害をやりたいのですが、現時点の実力でどのくらいのタイムがでると思いますか？参考に今のベストは800ｍ2分6秒、1500ｍ4分29秒、3000ｍ9分46秒、5000ｍ16分56秒です。
また、秋の新人戦までどのような練習を すれば良いですか？

3000mscのタイムは3000mのタイム＋30秒がハードルが上手い人と言われています。
なので現時点では10分30くらいだと予想されます。
3000mscが速くなるにはハードリングの技術も必要です。
しかし、ハードルは実際に試合数をこなすしか上達方法はないので、とにかく記録会に出てハードル慣れしてください。
練習は今まで通りの練習＋試合直前にハードルを跳ぶ練習をすれば良いと思います。