クロスバイクのチェーンの異音について教えてください。 GIANT ESCAPE R3（2015モデル）に乗っています。

クロスバイクのチェーンの異音について教えてください。 GIANT ESCAPE R3（2015モデル）に乗っています。 フロント3 リア8段変速です。 最近、フロントミドルとインナーのギアに入れると チェーンのガイド？のような部分に少しだけ接触して、 サラサラというか、カシャカシャというか音がしてしまいます。 フロントディレイラーって言うんでしょうか？ 思い出しても何かにぶつけたとか、そういう記憶もないのですが、 調整する方法などがあれば教えて欲しいのですが。 参考になるWEBサイトなどがあったら教えて頂けると助かります。

https://si.shimano.com/php/download.php?file=pdf/dm/DM-GN0001-16-JPN.pdf 36ページからを参考に。