僕は、中2の男子です

匿名さん

僕は、中2の男子です。
身長は今160.2なんですもっと伸ばしたいです。
部活は、陸上で短距離をしています。
親の身長は父が163で母が157です。
両親が小さいので背が伸びるか不安です。
運動は部活で週6は絶対やってます 。
睡眠はだいたい22:30位に寝て5:30位に起きます。
食事は沢山食べています。
部活で身長があったほうがいいので絶対伸ばしたいです。
薬以外ならなんでもいいので身長伸ばすコツなどあれば是非教えてください。
よろしくお願いします！

両親の身長から予測される最終身長は（両親の身長の合計-13）/2+0.5の計算式から、167cm（誤差±9cm）となります。
日本人の成人 平均身長・平均股下表 http://www.geocities.jp/resultri/crankcho/height_j.html ＜URLは先頭部分を省略＞ 計算式の最後で0.5cm足すのは、現在の中高生の親世代が、身長の高さがピークになっている20代より0.5cmほど低くなっているからです。
身長を伸ばすための具体的な方法について、知恵ノートに詳しくまとめていますので、参考にしてください。
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n39650 運動をすることで成長ホルモンの分泌を促進します。
食欲を増進し、熟睡をもたらし、ある程度骨に縦方向の圧力がかかる運動が、身長を伸ばすためには適しています。
身長を伸ばす（脚を長くする）のに適した運動は、バレエ、ストレッチング、ジョギング、ダンス、水泳、バスケットボール、バレーボール、縄跳びなどです。
一方で、身長を伸ばすのに適さない運動は、好きでないのに嫌々ながらする運動、重量挙げ、過度な運動、マラソンなど消耗の激しい運動です。
過度な運動に該当するかどうかは、翌日以降も疲労やストレスを引き摺るかどうかが一つの基準となります。
ストレッチの方法についても↑知恵ノートに書いていますので、参考に。
食事について、日本人は身長を伸ばすのに特に重要な栄養素のうち、カルシウムが大きく不足しがちで、他にマグネシウム、亜鉛、アルギニンが不足しやすいので、これらの摂取量に特に注意を払いながら、たんぱく質など他の栄養素の適正摂取量を心がけるようお勧めします。
栄養素の適正摂取量については上記知恵ノートのリンク先に載っているので、参考にしてください。
なお、基本的にサプリを取る必要はありません。
サプリは不足しがちな栄養素を効果的に取得するためのものですから、身長を伸ばすのに重要な栄養素について、どうしても通常の食事で必要摂取量を満たせない場合に見合ったものを摂るようにしてください。
睡眠について、成長ホルモンは深い睡眠中に分泌されますが、盛んに分泌される時間帯が夜23時～3時くらいまでなので、中学生なら21時には寝るようにするのがお勧めです。
あとは姿勢を正すようにしてください。
O脚、X脚、背骨の湾曲を矯正することで、人によっては数センチ伸びる場合があります。
曲がったところを真っ直ぐにすれば、本来の身長になるというわけです。
以上を参考に頑張ってください。
応援しています（＾‐＾）。