腹筋を割りたいのですが、どうしても上の脂肪が落ちません

匿名さん

腹筋を割りたいのですが、どうしても上の脂肪が落ちません。
やはり、食事も変えていった方が良いのでしょうか？ オススメの1日のトレーニングメニューや、食事を教えていただけると幸いです。

とりあえず食事を少し控えめにして、 運動強度を少し上げましょう。
毎食、大量の野菜から食べ始めるようにして、 途中で一度箸を置き、水かお茶をゆっくり飲む。
それを習慣にすれば、無理なく摂取カロリーを落とせます。
炭水化物と脂質はなるべく避けましょう。
ご飯のドカ食いや、揚げ物ばかりのメニューは厳禁です。
一週間ほどで変化を自覚できるでしょうから、 確認しながら食事と運動強度を調整。