ベンチプレスはじめウェイトトレに精通されてる方に質問です

匿名さん

ベンチプレスはじめウェイトトレに精通されてる方に質問です。
当方（175cm 76kg）ベンチプレス95kg x 5回挙がるのですが、計算上できるはずの100kg x 3回は日を分けて今日まで2度トライして も挙がりませんでした。
以下どちらのパターンも原因あり得ると思いますが、いろいろ経験を積まれている貴方が当方の場合、当然早く100 x 3をクリアしたい気持ちがある中でどちらの可能性が高いと見て今後トレーニングを組みますでしょうか。
①神経系がまだこの重さに十分慣れてない→引き続きMAXに近い102.5kgや100kgを積極的に挙げるメニューにする ②100kg x 3回挙げるだけの筋肉量がまだ足りない→92.5や90をこなして筋肉量を増やすようなメニューにする 以上、お知恵を拝借したくお願いします。

トレーニングだけでアプローチするならば②は×。
基礎を固めれば応用ができる、というアプローチは神経系統の発達を無視した理論。
武道の型の学習には正しくても、重量を上げるトレーニングには間違い。
なので、①が近い。
ただし、その場合はブリッジなどチーティングを使って100kg以上に神経系統が慣れるメニューを取り入れます。
しかし、少なくとも100kgを上げるだけの瞬間的なパワーがなければ、100kgを上げられないのも事実。
なので、私は早く確実に上げるためには逆にプロテインの摂取に頼ります。
パワー系のプロテインに頼ればかなり楽に上げられるでしょう。
それだけに頼るのは反則だと感じられるかもしれませんが、神経系統だってその神経構築の材料がなければ成長(適応)できません。
ましてや100kgという高レベルの壁は、当たり前ですがそれ以下の重量でのアプローチの延長では超えられません。
100kgの壁を越えるためには優等生の模範的回答では達成できない、ということを伝えておきます。