今後の筋トレについて悩んでいます。 お腹周りの脂肪が気になり2月から自宅でウエイトトレーニングを始めました。 筋肉をつけ

今後の筋トレについて悩んでいます。 お腹周りの脂肪が気になり2月から自宅でウエイトトレーニングを始めました。 筋肉をつけるために沢山食べるように心がけていますが、昨日ウエストを測っ たら82cmもあり夏までに脂肪を落とせるか不安になってきました。 当初の予定は5月まで沢山食べて増量しながら筋肉をつけて7月までに減量したいと考えていましたが、現在のウエストを知り減量を始めた方がいいのか迷っています。 ですが初心者は筋トレを始めた数ヶ月は伸び盛りで大事なときなのに減量を始めて大丈夫なのか不安です。 ご回答よろしくお願い致します。 ちなみにパワーラックなど一通り揃えてBIG3をメインに1日目BP、2日目SQ、3日目DL、4日目OFFのようなルーティンで各種目のあとに補助種目も少ししています。1日でBIG3をすると後種目で集中力が切れて中途半端になるので分けています。 現在身長169、体重62、BP72.5、SQ90、DL105です。 トレーニング方法についてもアドバイスがあればよろしくお願い致します。

ウェイトトレーニングは、本人が感じるつらさの割りにはカロリーを消費しません。一度に動かす部位が少なく、実際に動いている時間も短いですから、脂肪を減らす目的には沿っていません。 かつ、脂肪を減らしたい人が「沢山食べるように心がけています」はダメです。筋肉が増えるかどうかはともかく、脂肪は確実に増えます。 太りやすい人が、増量してから減量というステップを踏むのは、たいてい失敗します。増量期に脂肪ばかり増やしてしまい、そのあとの減量はほとんどできず、結果的にただ太っただけ、になりがちです。 食事は控えめにして、速足ウォーキングや緩いジョギングなど、長く動ける有酸素運動の習慣を持ちましょう。すぐに成果が出ます。筋量をできるだけ減らさないために、ウェイトトレーニングは継続しましょう。脂肪が落ちて見栄えが良くなればモチベーションが高まり、その後の筋肥大トレーニングが楽しくなりますよ。