ランニングマシーンとエアロバイク 足腰が鍛えられるのはどっちですか？ やっぱりランニン�

匿名さん

ランニングマシーンとエアロバイク 足腰が鍛えられるのはどっちですか？ やっぱりランニングマシーンでしょうか？ 有酸素運動だけでなく足腰も同時に鍛えたいんですが エアロバイクの方が静かでメリットが高いらしいんで こっち買おうと考えてますが教えて下さい。

＞ランニングマシーンとエアロバイク。
足腰が鍛えられるのはどっち？ どういった目的の足腰強化ですか？ というのも、走ることと、ペダルを漕ぐのとでは鍛えられる筋肉が全く異なるからです。
ランニングでは推進力を得るため後ろ足で蹴るので、鍛えられるのは太腿の裏側のハムストリングスです。
走るための基礎筋肉はハムストリングスと言われるほどです。
いっぽう、ペダルを漕ぐのは前足に体重をかけて踏み込むので、鍛えられるのはスクワット同様、太腿の前側の大腿四頭筋です。
どちらを選択したほうが良いかはあなたの目的によります。
↓大腿四頭筋とハムストリングス