トレーニングについて。 近くのジムでトレーニングをしようと思っているのですが、 どのようなトレーニングをすればよいかわか

トレーニングについて。 近くのジムでトレーニングをしようと思っているのですが、 どのようなトレーニングをすればよいかわかりません。 １．トレッドミル（ランニングマシン４台・ウォーキングマシン２台） ２．ステアマスター ２台 ３．エアロバイク ４台 ４．乗馬マシン ２台 ５．バックテック ６．レッグカール ７．レッグエクステンション ８．ショルダープレス ９．ティッピング 10．バタフライ 11．シーテッドレバーロウ 12．ローマンベンチ 13．クランチベンチ 14．マッサージチェア 15．テーブルローラー 16．ベルトバイブレーター 17．ぶらさがり健康器 上記のトレーニング器具があるのですがどうすればよいでしょうか？ 20歳前半。 中肉中背。 トレーニング時間は2時間程度。 目標は画像のような体です。

聞いたことの無い名前もいくつかありますが。 少なくとも、3,14,16はいらないでしょう。 残りの機械で、胸、肩、背中、下半身のトレーニングを行えば良いでしょう。