フルコン空手をやっています

匿名さん

フルコン空手をやっています。
持久力をＵＰさせる為の方法をご享受願いたいと思い投稿させていただきました。
基本稽古や移動稽古、型の練習等 この辺は本気でやっても汗をかく程度です。
ですが、ミットや組手となると異常な程息が上がります。
内容はコンビネーション１分半のインターバル３０秒が４セットです。
１セット目は全然大丈夫なのですが、２セット目から徐々に息が上がってきて、３セット目以降は呼吸が終始ゼーゼーなってます。
足も上がらなくなり半分やけくそになっているので、正直練習になってません。
こうなってしまう原因は１００％自分の持久力が無いからだと、私は考えます。
そこで、４セットほどミットや組手をやっても息が上がらないくらいの持久力を少しずつでも良いのでつけていきたいのですが、具体的に何をすれば良いのでしょうか…？ 申し遅れましたが、１９歳の女です。
運動歴は１年トレーニングジムに通っていた程度で、空手は始めて半年くらいです。
ご回答宜しくお願い致します。

基本は走りこみでしょ。
走り始めても3分ぐらいできつくなると思うけど、 それはまだ走り始めてすぐは体が走る状態になってないからであって、 そこを我慢して乗り越えたらある程度は走り続けられると思う。
最初のうちは体力がないだろうから、 まぁ12分ぐらいで走り切る距離を目安に 週4ぐらいで走って、タイムが10分を切ってきたら また距離を伸ばして走ってみたら？ 走るときはダラダラ走るんじゃなくて、 タイムを測りながら、なるべくタイムを縮められるように走ることです。