匿名さん
40代後半の♀てす。
今 人生で最高潮に太っていて このままではヤバいと思い ダンベルで筋トレを始めました。
が その矢先 五十肩の兆候が出てしまいました。
(過去に二度やってま すので あの辛さは二度とごめんです) なのて スクワットとランジ 腹筋で肩に負担が掛からない様にしているのですが 私は背中と二の腕と肩周りの脂肪が凄くて どうしても この辺りを引き締めるトレーニングを したくなってしまいます。
そこで 五十肩に負担が掛からず この辺りの脂肪に効果的なトレーニングは無いでしょうか? また スクワット・ランジ・腹筋は大体50回程しているのですが この位の回数で効果は出るでしょうか? 以前もダンベルと合わせてこの位の回数で やっていた事はあるのですが その時は一ヶ月位で周りにも気づかれる位は 引き締まっていましたが 今回は下半身だけのトレーニングなので どうかと思い質問させて頂きました。
宜しくお願いします。