閲覧ありがとうございます。 筋トレを行って増量(バルクアップ)、減量(筋肉量を維持して体脂肪減)をした事のある方にお尋ね

閲覧ありがとうございます。 筋トレを行って増量(バルクアップ)、減量(筋肉量を維持して体脂肪減)をした事のある方にお尋ねします。 現在、バルクアップしようと考えているのですが、体脂肪が付く事(太る事)を恐れて一日のトータルカロリーを消費カロリー>摂取カロリーにしてしまいます。 消費カロリー<摂取カロリーにしないとバルクアップは不可能なのは頭では理解しているのですが、食事を食べているとどうしても少食にしてしまいます。 増量、減量をした事のある方はバルクアップする事と体脂肪を落とす事のどちらが大変だと感じましたか？ 体脂肪が増えてしまうと、落とすのが大変だと考えてあまり食事が食べられません…。 どうにかして食べてバルクアップしたいのですが、体脂肪が付く事への抵抗があります。 情け無いお話ですが、どうかアドバイスを頂けたらありがたいです。 宜しくお願い致します。 ※筋トレはダンベルとベンチを使ってのホームトレーニーです。 162cm、49kg、体脂肪率8%です。

太りやすい人間は、オーバーカロリーになれば確実に脂肪が増える。筋肉はほとんど増えない。増えた脂肪は簡単には落とせない。「増量期」といいながら脂肪ばかり増やし、減量期に何もできずに太っただけで終わる自称トレーニーがいかに多いことか。 ただ、現状の数値を見ると、失礼ながらガリガリのようだから、しっかりトレーニングしながら思い切って食べてみるのも手ではないかと思う。太りにくい体質なら、脂肪を増やしても絞るのは簡単だろうし、手っ取り早く筋肉を増やすにはしっかり食べるしかないから。 それが嫌なら、日常的に食べ過ぎないよう高タンパク低カロリーの食事に徹し、地道に少しずつ筋量アップを図るしかない。今どきはボディビルダーもそうする人が多いらしい。