匿名さん
閲覧ありがとうございます。
筋トレを行って増量(バルクアップ)、減量(筋肉量を維持して体脂肪減)をした事のある方にお尋ねします。
現在、バルクアップしようと考えているのですが、体脂肪が付く事(太る事)を恐れて一日のトータルカロリーを消費カロリー>摂取カロリーにしてしまいます。
消費カロリー<摂取カロリーにしないとバルクアップは不可能なのは頭では理解しているのですが、食事を食べているとどうしても少食にしてしまいます。
増量、減量をした事のある方はバルクアップする事と体脂肪を落とす事のどちらが大変だと感じましたか? 体脂肪が増えてしまうと、落とすのが大変だと考えてあまり食事が食べられません…。
どうにかして食べてバルクアップしたいのですが、体脂肪が付く事への抵抗があります。
情け無いお話ですが、どうかアドバイスを頂けたらありがたいです。
宜しくお願い致します。
※筋トレはダンベルとベンチを使ってのホームトレーニーです。
162cm、49kg、体脂肪率8%です。