中学のとき陸上部の現在22歳です

ランニングのピッチとストライドについて質問です。
私はランニング歴1年2ヶ月の初心者です。
身長は179センチメートル、体重は71キログラム、体脂肪率は16パーセントの41歳の男性です。
11ヶ月後にシティマラソンに出 場予定です。
今の10キロメートルのベストタイムは52分です。
歩幅は120センチメートル、ピッチは1秒間に2、8歩です。
目標タイムは10キロメートルで45分です。
タイムも縮めるためは歩幅を広くしたほうが速くなりますか？それとも1秒間での歩数を増やした方が良いですか？回答宜しくお願いします(..)(__)

2.8 に関する質問

どっちも、言ってしまえば両方が良いことは間違いないですが、 ただ、どっちかをやれば身につくものでもありませんよ。
段階をふんだほうがいいです。
ストライドを伸ばすということは、力をもって足をより前へ出すわけですから、 ふくらはぎおよび、スネへの負荷が増大します。
足の基本ができていない人がいきなりやっても、 シンスプリントや、ふくらはぎが攣って走れなくなるだけです。
いきなりやるよりも、体の可動域（特に股関節）を広く（ストレッチ）したり、 ロングジョグなどで、足への負荷に耐えられる基礎を固めるほうが先です。
ピッチを上げる場合なら、足の回転数が大きくなりますから、 当然、足の基礎固めはやはり必要で、さらには 呼吸の仕方はたいてい歩数と一致するパターンが多いため、 吸う・吐くの回数も自然と増えると思います。
なので、今より心拍数を上げる練習で慣れることも必要になってきます。
タイプとしてストライド型かピッチ型か？ どちらがより自分に合っているかは、やりながら模索したほうがいいです。
体感でないと、どちらがいいかは反dなが難しいからです。
体重や体脂肪などは、考えなくていいです。
しっかり食べて、しっかり練習ができている日々を過ごせているなら、 下手なことをすると、調子やリズムを崩して、謎の不調になったりしますから、 無駄に痩せようとか絶対にしないでください。
今の体重が重すぎて、膝や腰に負担がかかりすぎて、まともに走れない、、、、 というなら、ある程度痩せるための練習から始めないといけませんが、 そうでない（普通に走れる）なら、下手なことして体調を崩すリスクが 増えるだけです。
練習が充実してくれば、勝手にあなたのベスト体重に収束していきますので、 一切気にしなくていいです。

もし、中学軟式野球の監督だったらどんなオーダーにしますか？ 数字はチーム内の打力の順位 僕は 1番 選球眼がよく粘れる5 2番 打てる3 3番 小技が効く6 4番 長打ではなくミート力あり4 5番 足が速い8 6番 バランスいい1 7番 長打あり2 8番小技5 9番 小技9 僕が重要視しているのは一番2番で印象をつけて4番で確実に1点 5番6番で出塁7番でチャンス拡大 8番9番でスクイズやないやの間を抜く あるいは8番9番が出塁し2番で返す 感じです。
まぁ、中学生にしてはレベルが高すぎますね！ これを、見て僕は野球をわかってるなと思いますか？自分の野球観を持ってるなと思いますか？ 評価お願いします

2.8 に関する質問

1番は選球眼や粘りより、出塁率ですかね。
6球投げさせて三振して帰って来る1番より、初球フルスイングしてヒットもしくはツーベース打てる1番打者の方が攻撃のパターンが増えますし、相手へのプレッシャーになると思います。
4番にアベレージタイプの打者を置くのは、悪くないと思います。
中学軟式野球という制限があるので、このオーダーは私としてはイマイチです。
5番までを強打者で固めないと安定して得点することは現実的には難しいかと思います。

筋トレ。
急に扱える重量が伸びることってありますか？ こんばんは。
ここ一ヶ月のベンチプレスの記録ですが、 メインセット 65kg 1、10rep 2、8~9rep 3、6rep でした。
週2で胸のトレーニングをしており、ここ一ヶ月ちょっとくらいはずっとこの調子が続き停滞していました。
昨日胸のトレーニングをした際、 メインセット65kg 1、10rep 2、10rep 3、8rep と、突然伸びていました。
ここ数日の食生活を思い返しても増量しているわけでもないのになぜ突然・・・？ こういうことってあるものでしょうか？

2.8 に関する質問

10、8、6が、次セッションで、10、10、8になるというのは、ごく普通のパターンです。
突然の伸びではなく、たいていの人は、初期段階でそういう経験を当たり前にしているはずです。
突然のこととして吃驚している場合ではありません。
10、10、12が、2セッション連続できたら、その次のセッションでは、2.5kgプレート増量しましょう。
そういう手法(漸進法)を「2 for 2 ルール」と称します。

中学のとき陸上部の現在22歳です。
中１、８月に13、2 中2、８月に12、6 中3、8月に12、05 で高校は陸上をせずに引退しました。
(全て電動) 今から再び陸上を練習して出せなかった11秒台を 出そうと思うのですが可能でしょうか？ 今年の８月までに11、8を目標にしています。
また具体的に鍛える部位(腸腰筋など)これで伸びたというメニューがあれば是非とも教えて頂きたいです。

2.8 に関する質問

可能だとは思いますが猛練習が必要になります。
走る練習、ストレッチをして、食事も制限しましょう。
あとはジムに通って筋トレをするといいです。
メニューはインストラクターの方に作ってもらいましょう。
器具を使わない筋トレだけだと厳しいと思います。

プロ野球の新人選手がセパに分かれて試合をしたらどちらが勝つと思いますか？ セ・リーグ先発 1 桜井(巨人) 2 坂本(阪神)6 3 山本(DeNA)7 4 柴田(DeNA)9 5 広岡(ヤクルト)8 6 山本(巨人)5 7 山崎(ヤクルト)2 8 重信(巨人)1 9 高山(阪神)4 D 木下(中日)3 パ・リーグ先発 1 上原(日本ハム) 2 堀内(楽天)9 3 横尾(日本ハム)3 4 吉持(楽天)2 5 茂木(楽天)6 6 平沢(ロッテ)5 7 吉田(オリックス)4 8 オコエ(楽天)1 9 平沼(日本ハム)8 D 黒瀬(ソフトバンク)7 球団名の横の数字は打順です。
一部ポジションをいじっている選手もいます

2.8 に関する質問

これは、パリーグが勝ちそうな気がします。
ただ堀内は骨折しちゃったから、キャッチャーは同じく楽天の足立にしましょう！

Rice28のボードに乗ったことのある方に質問です。
現在アライアンのプリズムを使用していますが、最近反発が物足りず、知人の勧めでRT７かRT９の購入を考えています。
オールラウンドに使用したいのですが、プリズムからのステップアップとしてはどちらがおすすめですか。
備考 スノボ歴１４年 年間20～30日滑走 現在の割合としては キッカー２（８ｍまで）、フリーラン３、グラトリ２（オーリー５まで）、パウダーラン３です。
脚力はある方です。

2.8 に関する質問

反発が足りないと思っているのならRT9の方がよろしいですよ RT7だと逆に柔らかいです。