６６歳です

匿名さん

６６歳です。
健康のため自転車に乗っているのですが、自転車は骨密度が低下するので、ウォーキングのほうが良いと言われました。
骨は地面に衝くような衝撃を与えないとカルシウムが抜けていくので、回転運動ではいくら力を入れてこいでも、筋肉はつくが骨粗しょう症になるというのですが本当ですか。

確かに骨密度には自転車よりウォーキングの方が良いです 骨は毎日入れ代わってますから抜けた分が埋まらないと骨粗鬆症に向かいますね 常に身体に負荷を掛ける方が骨密度には良いですが６６歳なら毎日の生活で十分だと思います それより自転車での運動の方が身体への負荷も少ないので故障も少ないし同じ小一時間の運動でも効率は良いかと思います 少なくとも自転車に乗って骨密度が下がると言った見解はどうかと… 実際にプールでのウォーキングでは明らかに骨密度の低下は分かってますが それより、良質のカルシウム摂取や早寝(22時～朝方まで骨を作ります)に心掛けてみては？ 貴重な自転車乗りを失うのは悲しいです