匿名さん
マラソンを始めて5年になります。
47歳男性です。
毎年、少しずつですが記録を上げる事が出来ています。
ここ2年位ですが、3時間27分(自己ベスト)から全く記録が上がりません。
年齢的な部分が影響しているでしょうか?毎月、350km位は走っています。
月:休み 火~金:15km(4:50~5:15/km) 土~日:20~25km(5:15~5:30/km)冬場は30km 週に2回位は筋トレをしたり、たまには階段ダッシュや坂道ダッシュもしたりします。
私はスピード練習を全くしないのでそれが伸びない原因でしょうか? つくづくインターバル等の練習が必要ではないかと感じています。
1年後には何とか3時間10分を切りたいと思っています。
良い練習方法を教えて下さい。
宜しくお願いします。