匿名さん
正しい筋肥大トレーニングについて いろんな理論がとびかってますが、知っているかどうか知りませんが、カリフォルニアで一位になった北島達也氏のトレーニング方法や今の日本一の鈴木雅氏のト レーニング方法はまるで正反対です。
北島氏は1日1部位の筋肉だけをトレーニングします。
時間は15分以内に制限し その15分に集中し1カ所の筋肉だけを正確に興奮するようにトレーニングします。
そしてトレーニングは週1~2日だけ行い 鍛える部位は自分の最も成長させたい1~2部位の筋肉を鍛えます。
しかし、鈴木氏は肩の日はシーテッド・ダンベルプレス 7kg×16 8kg×12 10kg×12 10kg×12 10kg×12 インターバルは30秒 スミスマシン•バーベルフロントプレス 20kg×24 40kg×12 40kg×12 45kg×10 45kg×10 50kg×8 55kg×6 インターバルは30秒 ワンハンド・ダンベルプレス 12.5kg×10 12.5kg×10 15kg×7 18kg×5 インターバルは1分 リアライズ 8kg×12 10kg×10 10kg×10 12.5kg×6 インターバルは1分 マシン•チンニング -27.5kg×10 -21.5kg×8 -21.5kg×8 -17kg×6 インターバルは30秒 ラットプルダウン 48kg×12 55kg×10 62kg×7 62kg×6 インターバルは30秒 ダンベル・シュラッグ 12.5kg×12 12.5kg×10 15kg×8 インターバルは30秒 以上40分だそうです。
北島氏も鈴木氏もすごいビルダーですが、トレーニング方法がまったく違います。
結局どのようなトレーニングが正しいのでしょうか? 詳しい方お願いします。