匿名さん
BCAAとプロテインについて 現在、ジム通いをしています。
早い時間はマシンが混むので、 先に自宅で軽い筋トレ(DVDに合わせて、バレエのポールエクササイズのような動き)を30分、またはコアリズムを40分、 その後にジムでスタジオ(有酸素運動)を45分。
あとはストレッチでマットに座るついでに、軽く腕立てと腹筋をやる程度です。
BMIは22程度と、決して痩せ型ではありませんが、 腹筋が縦に3本ラインができたり、首から肩のラインが整ってノースリーブに抵抗がなくなったり、肩の上の方に今まで見たことない筋肉の影？が見えてきて嬉しくなってきて、 そうなると欲が出て、サプリメント的なものを一緒に摂ればもっと自分の体型を好きになれるんじゃないかと思い始めました。
今は家トレ前に、カルニチンとαリポ酸のサプリメントを飲み、 ジムでの水分補給にBCAAとクエン酸の入ったドリンク(アミノバイタルのクエン酸チャージ←味が気に入っているので)を飲んでいます。
先日、ジム友さんに、ザバスのアクアプロテインを勧められて、小袋を分けていただきました。
いずれにせよジムでの水分補給に何かは飲むので、コスト面もカロリーもさほどの違いは感じないし、こちらにしてもいいかなぁって思っています。
どっちにしようかと思って、調べれば調べるほどわからないのですが、 A. プロテインは消化？分解？に時間がかかるから、運動中の水分補給に使うならBCAAの方がいい B. BCAAは吸収は速いが、プロテインにはBCAA以外にも筋肉の維持に必要な栄養素が含まれているから、同じ飲むならプロテインにするべき しっかり筋トレでボディデザインされてる方からすれば、 どちらの成分の含有量も水分補給のついでのおまけみたいなもので、どっちでもいいのかも知れないなとは思うんですが、 「どちらかといえば…」で、ご意見をいただければ嬉しいです。
ちなみに、 しっかりと負荷をかけて毎日体のどこかが筋肉痛…というがっつり筋トレは、やってみたけど継続が苦痛で1ヶ月も続きませんでした。
カロリー制限もしており、今の「どうせ水分補給するなら取り入れてみよう」以上の積極的な摂取は考えていません。
