ハードゲイナー？は一般の人と同じ筋トレしても、一般人よりも筋肉が付きにくいらしいんですが ならどのようにすれば筋肉が付きますか？ 筋トレをして3年 体重、見た目に変化なしです

匿名さん

ハードゲイナー？は一般の人と同じ筋トレしても、一般人よりも筋肉が付きにくいらしいんですが ならどのようにすれば筋肉が付きますか？ 筋トレをして3年 体重、見た目に変化なしです。
やり方が悪い筋トレでも、普通なら3年もやればある程度つくはずですが... 食生活のせいでしょうか？？ とにかく一刻も早く筋肉を付けたいです！

>やり方が悪い筋トレでも、普通なら3年もやればある程度つくはずですが その考え自体が間違っていると思います。
なぜなら、あなたは、あなたの体質にあったことをやっていないのだから、効果が出ていないという結果に陥っているではありませんか。
つまり、間違ったことを続けても、結果には繋がらないのです。
日本人は、効果が出なくても、続けていればいずれは結果に繋がるという、鍛錬や修業的な考えをしてしまう方が多いですが、それは大きな間違いです。
結果が出ないのなら、出るように常に改善していく必要があるのです。
他の人から見て間違っていると思われても、あなたにとっては結果が出ることが、正しいことなのです。
https://www.youtube.com/watch?v=XTHYJOiOkkg ハードゲイナーは、発達速度が遅いというだけで、筋肉が付かない訳ではありません。
いろいろな方法を試しながら、自分に合っていて、結果に繋がりやすく、継続しやすい方法を見つけることが重要です。
基本的には、短時間で速筋を鍛えること、少ない部位を鍛えること、食事の問題を補うためにサプリメントを利用すること、この3つが鍵になると思います。
特にハードゲイナーの場合は、食事の問題が一番大きいです。
いくら筋肉を鍛えても、食事が疎かでは、体は大きくなりません。
量を食べれない、食べても吸収されていない、ということが筋肥大に繋がっていないことが多いです。
個人的なおすすめは、「強力わかもと」のような、整腸消化剤を飲むことです。
これによって、胃腸の改善、栄養の吸収率の向上、消化促進による食事量の増加に繋がり、食べたものが体に反映されやすくなります。
また、プロテインやウエイトゲイナーなどのサプリも、積極的に活用した方がいいでしょう。
一般的には食事がメインで、サプリは補助と言われていますが、食べれないのであれば、補助の比率を高めてもいいのです。
カロリーを補うために、クリーンといわれる健康的な食事にすべきという固定概念を捨てて、お菓子やジュースなど、なんでもいいから食べていくことも必要です。
乱暴な言い方をすれば、カロリーとたんぱく質、ビタミンやミネラルが確保出来るなら、その内容は何だっていいということです。
もちろん、普段の食事を改善していくことも同時に行いますが、それに囚われすぎて、必要な分の栄養が摂取出来ないのであれば、意味が無いのですから。
https://www.youtube.com/watch?v=iWOjyLOu-os 3年間のワークアウト、食事の意識を大きく変えて、結果が出るように見直しましょう。
短時間で効率の良い、楽しいワークアウトを目指しましょう。
https://www.youtube.com/watch?v=BDPxBWapR6E 参考になれば幸いです。