ベンチャープレスを練習し始めて約2ヶ月で90キロ3回上げれるようになりました。 ベンチャープレスに命をかけている友達が

ベンチャープレスを練習し始めて約2ヶ月で90キロ3回上げれるようになりました。 ベンチャープレスに命をかけている友達が110キロ1回上がるのですが何とか友達を超えたいです！ アドバイス お願いします！ また練習方法にもよりますが最短で110上げれるまでどのくらいかかりますか？

一か月半で100kgが上がったのなら、 あと一か月半頑張れば110kgは上がるでしょう。 https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q12154497827 90kg3回って、１RepMAXはせいぜい95kgだと思うんですが。 一般には最初のひと月で体重と同じウェイトが上がり、 体重の1.3倍までは三、四か月で到達、 そこから体重の1.5倍までさらに半年、 そのあとはほとんど伸びなくなるように感じます。 1年かけて5kg増とか、そんな感じ。 もちろん個人差はあります。 最初から100kg上げる豪傑もいますし、 5年もやっていて体重と同じが精一杯の方もいます。 才能がおありのようですから、 ぜひ、頑張ってください。 友達と競うのは結構ですが、 無理しすぎると肩や肘を壊しますから注意。 競技では死者も出るなど、 ベンチプレスは意外に危険な種目です。