OPTIONまとめ

バーベルベンチプレスとダンベルベンチプレスのフォームについて教えてください。
大胸筋の筋肥大目的でのトレーニングをしています。
肘と脇の角度についてなんですが、良くサイト等で見 かけるのは、『45から60度くらいに肘を開き乳首あたりにおろす』と書かれており自分もこのフォームでやっています。
ところが最近下記のサイトを見つけました。
http://www.xfit.jp/index.php?Itemid=54&id=90&option=com_content&task=view 実際に肘を大きく開いて(90度くらい)ウェイトをおろしてみました。
このフォームだとどうやってもウェイトを乳首付近におろせず、鎖骨と乳首の間くらいになります。
多くのサイトが推奨している肘を45～60度くらいに開き、乳首あたりにウェイトをおろすフォームと、上記サイトに書かれている肘を肩の横(90度くらい)まで開き肩付近にウェイトをおろすフォームではどちらが大胸筋の筋肥大には有効でしょうか？ 教えてください。

OPTION に関する質問

そのサイトも一番下に、 45度がもっとも大きな負荷を扱える旨の記述があります。
また、脇を開くと大胸筋に効く代わり 肩関節の負担が大きくなり故障を招く旨も書かれています。
世間一般に認識されていることと矛盾しません。

ドッペルギャンガー260パルセイロ輪行バッグについて。
http://www.doppelganger.jp/product/260/spec/ 折り畳み寸法885 × 750 × 455 mm 上記の20インチ自転車にちょうどいい輪行バッグを探しています。
ダイヤモンドフレームの折り畳みという他に見かけないタイプのため、下記のメーカー純正の普通の20インチ用だと少し寸法がはみ出してしまうようです。
http://www.doppelganger.jp/option/db4_5/ 26インチ用などのバッグなら収まるとは思いますが、なるべくならあまりダブつかないサイズがいいのと、ハンドルなど立体的な部品があるので収まりなど入れてみないと分からないため、出来れば上記バイクを実際に所有していて、輪行経験のおありの方に情報提供を頂けますと助かります。
ドッペルギャンガーというとフレーム破断云々や性能の悪さなどを指摘する人がとても多いと聞きますが、ダイヤモンドフレームの折り畳み構造に惹かれて性能に不満のある部品は交換して自己責任で乗っておりますので、今回はその類のコメントはご遠慮願います。
よろしくお願い致します。

OPTION に関する質問

わかっているのに何故そんな質問をするのでしょうか？危ないかもしれない自転車であることをわかっていながら、輪行の度にばらして使うような命知らずな人はいないとおもうのですが。

http://busonjuku.com/index.php?option=com_frontpage&Itemid=1 武道空手武村塾 は何流なんでしょうか？

OPTION に関する質問

http://www.tokuren.jp/modules/xwords/entry.php?entryID=158&categoryID=44 糸東流のようですよ。