>>w021926sさん すみません。操作ミスでBAにして閉じてしまいました。 体重75の、身長175です。同じではないです＾＾; 動画サイトは見ることが出来ます。 ★ 他の方の回答もお待ちしております。 ウエイトトレーニングについて質問です。 当方30代半ばの男です。 身長176cmですが、体重が約75kg前後と 標準より少しオーバーしています。 特にお腹周りが気になります。 （こちらは食事の見直しがいりますよね…） 普段時間がなくて外での筋トレはなかなか出来ません。 現状、正直なところ、本当に体力がありません。 今、自宅に写真のトレーニング機器があるのですが こちらを使って、身体の引き締めと体力の増強を したいと思います。 懸垂機（チンニング、レッグレイズが出来るもの）と 5kgダンベルｘ２、１０ｋｇダンベルｘ１（調整可） があります。 こちらの器具と自重トレーニングを使って、 30分くらいで出来るトレーニングを考えたいと思います。 現状、 ・懸垂…反動無しでは1度も出来ません。反動で上がってゆっくり降りるのなら出来ます。 ・レッグレイズ…10回くらいは普通に出来そうです。 ★ 普通の腹筋（シットアップ）は腰が悪いので避けたいです。 目標 ・体力・ある程度の筋力をつける ・体重70kgまで減量 情報が少ないと思いますが、是非アドバイスをお願いします。 トレーニング機器はすべて使わなくてもよいです。
