45歳男性です

匿名さん

45歳男性です。
ジムでずっと運動をしてきましたが、最近は忙しくてほとんど体を動かすことが出来なくなりました。
体が鈍っているのも感じていますし、体脂肪も増えてきてしまいました。
エアロバイクがあるのですが、例えばテレビを見ながらごく軽い負荷でゆっくり1時間こぐ程度では効果はほとんどありませんか？汗もかかない程度です。
やらないより全然いいとは思うのですがどうでしょう？

運動不足の方にとっては、どんな運動でもやらないよりはマシですよ。
1時間もやっているなら十分でしょう。
まずは運動習慣をつけることが何より大事で、慣れてきたらちょっと負荷をあげてみればいいんじゃないですか？