45歳男性です。 ジムでずっと運動をしてきましたが、最近は忙しくてほとんど体を動かすことが出来なくなりました。 体が

45歳男性です。 ジムでずっと運動をしてきましたが、最近は忙しくてほとんど体を動かすことが出来なくなりました。 体が鈍っているのも感じていますし、体脂肪も増えてきてしまいました。 エアロバイクがあるのですが、例えばテレビを見ながらごく軽い負荷でゆっくり1時間こぐ程度では効果はほとんどありませんか？汗もかかない程度です。 やらないより全然いいとは思うのですがどうでしょう？

運動不足の方にとっては、どんな運動でもやらないよりはマシですよ。 1時間もやっているなら十分でしょう。 まずは運動習慣をつけることが何より大事で、慣れてきたらちょっと負荷をあげてみればいいんじゃないですか？