水泳のメニューについてです。現在大学1年なのですが運動不足やダイエット(163cmなのに70kg前半。目標値は平均より少し下の63kg)を目的として家から数分のジムに通い始めました。 幼稚園ぐらい から水泳の基礎をスクールで学びながら小6までスクールを続けて中学と高校1年まで部活で水泳をやっていました。 そこから転校した関係と勉学の関係でスポーツらしいスポーツはほとんどやってないです。 一昨日久々にプールに入り泳いだのですが正直な感想「がっかり」しました。確かにそりゃ3年近くなにもしてなければ体力も落ちてるでしょうしあの頃と同じというのは限界があるのでしょうけどクロール25m往復1周で息があがり2周目には脇の裏側の筋肉が痛くなり始め、3周目は25mづつで休息取らないとつらくなりとあとは平泳ぎしたりスローペースで泳いだりと7周やって限界がきました。 とりあえずまたその「がっかり」したことでまた水泳のやる気出てきたんですがスクールだったり部活だったりでやってたメニューなんて覚えてないしたぶんそのメニューあっても今はできないと思うのでリハビリのような上記のことを踏まえ適切なメニューを教えていただけると幸いです。 ジムのプールなのでバタフライはできませんが一応四泳法すべて泳げます。泳力検定も小6のときに取った3級があるので泳ぐということに関しては問題ないです。 ダイエットは別として水泳としての目的は部活現役だったころで覚えている50m大会記録の26.6秒を目指したいと考えています。 流石に今日明日で出せるものでもないので半年から1年は続けてでるものだと思っています。 本題からずれましたがどうかペース戻すためのメニュー教えてください。お願いします。
