学生です。野球部に所属しています。私の入っている野球部は冬はかなりきついランメニューをします。 正月休みが明けて、テスト

学生です。野球部に所属しています。私の入っている野球部は冬はかなりきついランメニューをします。 正月休みが明けて、テストがあり、約7日間練習をしないで明日から練習が始まります。ただこれだけ休んでて急にきつい練習をすると、とてもついていける気がしません。 今からやって少しでも筋肉や体力を戻せるようなトレーニングはありますか？

一週間の休みで体力は落ちない。却って、蓄積されていた疲労が解消されて、ランニングなど快調に走れる。軽く自重筋トレだけしておけば大丈夫だと思う。