高校生の女子です。 極端に体力と筋持久力がありません。 体力テストの持久走は200m足らずで吐き気とめまいが起こり、リタ

高校生の女子です。 極端に体力と筋持久力がありません。 体力テストの持久走は200m足らずで吐き気とめまいが起こり、リタイアしてしまいます。 吹奏楽部に所属しており、マーチングの練習時 間をやっていても姿勢の維持が出来ません。 別に喘息持ちという訳でもなく健康です。 150cm、６０kgで筋肉はついていないのでいわゆるデブです。 他の人に比べてここまで運動が出来ないのはやはり自分で出来ないと決めつけて甘えてるからなのでしょうか。 どう考えても普段から私より運動していないであろう人より圧倒的に体力がありません。 毎日鍛えて解決するならば、鍛える方法を教えてください！

初めまして。マーチングをしている者です。 一般の部で、学生から大人までと幅広い年齢層でしています。 やはり体力差が大きいです。自分は、ピットパートという鍵盤楽器担当です。自分は、腕力を鍛える為に、腕立て伏せや、ダンベルを持ち上げたりと無理のない範囲で鍛えています。 あなたはどのパートを、しているのでしょうか？ トランペットや、サックスなどの比較的軽い楽器は、腕や肺活量を鍛えたほうがいいでしょう。チューバなどの重い楽器は、上記に加え、背筋力や足まわりも追加した方がいいでしょう。 ドラムなどは、背筋力や腕力を中心に鍛えたほうがいいでしょう。 どれも、無理のない範囲で行うのがいいと思います。 長文失礼致しました。