筋トレについて質問です 現在自重で筋トレして2カ月くらい経ちます メニューは腹筋はレッグレイズをスローで(下げるの6秒上

筋トレについて質問です 現在自重で筋トレして2カ月くらい経ちます メニューは腹筋はレッグレイズをスローで(下げるの6秒上げるの2秒)を毎日あとは一日おきにスクワット スロー(秒数同じく) 段 差に両足乗っけて上げ下げ(これは短時間に高回数) あとは手幅広めで肩甲骨寄せた腕立て(こちらは少しだけゆっくり) 全部4セットしています ここで質問なのですがスポーツは特にしておらずスポーツの為に筋トレをしているわけでもありません 日常生活の中でいい働きをしてくれたり健康をサポートしてくれる また肥大もガリガリなのでしたいです 自分に合う家でできる筋トレはありますか？ 場所をとらない器具なら買えます

こんばんは。 ベンチ台さえあれば片方２０キロのダンベルで全身が鍛えられます。 ベンチ台がないと自重筋トレしかないです。 雑誌のターザンの前号が自重トレの大特集でしたので 取り寄せれば参考になるはずです。