ジョギング、ランニングをされている方、アドバイスください。 私は何をすればよいのか教えてください。 私はゆっくりでもいいので、走れるようになりたいのですが、かなりゆっくり500mで も死にそうなくらいに呼吸困難のようになり、足がもつれて、とても体が重く感じ、足もおかしく感じます。かなりのスローペースで1000mを無理矢理走ると心臓がバッコバッコで玄関のドアが開けれないくらいヨロヨロになります。アプリを使ったところ7〜9キロのペースで走っていたようです。 ここからが、本題です。 私は上記のように全く走れないのですが、いわゆる『走る』のみという動作のときだけこのような状況になります。 野球のキャッチボールは3時間連続しても汗はダラダラになるものの体力的には平気で息もあがりません。 キャッチボール相手が現役の体育大生でしたが、むこうから限界だから休憩させてくれと言われ、私は体力がある人扱いされていますが、その体育大生は1時間くらい毎日走れるようです。 ノックでも心臓がバッコバッコにはなりません。ノックする側が先にへたるので、野球で心臓が限界を感じるのは、ただ『走る』という練習のみです。 私はサイクリングが趣味ですが、1日12時間こいでも、つかれたねーという感じでさほど疲労感を感じません。5分ジョギングするより比べものにならないくらい楽です。 なぜ走れないのかを考え、ジョギングシューズを買ってみました（専門店で相談して買いました）。 普通のスニーカーよりも走りやすいですが、体が悲鳴をあげるのはやはり早いです。 そこで、自宅の中で行ったり来たりを繰り返してみたところ、1時間走れました。自宅のフローリングの上で裸足で走りました。なぜか息はきれず心臓がバッコバッコにはならず、まだ走れそうでしたが、自宅内で行ったり来たりを繰り返したせいで軽く目が回ったような感じになったのでやめました。 ゆっくりでもいいのであれば、1時間は走れる体のはずなのに、なぜ外で走ろうとするとどれだけゆっくりでも心臓バッコバッコで、呼吸も死にかけみたいな凄いゼーハー呼吸になるのか、、 不思議でなりません。 私はゆっくりでもいいので、5キロくらい走れるようになりたいです。500mで限界を感じるような状況から脱したいです。 30歳、女性です。 同年代の人より筋肉があります。 BMIは正常です。 血液検査も全て正常でした。 あと、サッカーやフットサルでも走れます。かなり走れるんですねと言われたりします。 水泳も得意です。肺活量は、アスリート並と結果をもらいました。 体力がない訳ではなさそうで、筋力もない訳ではなさそう、フォームが悪い？ 私の素人の考えだと、体に力が入っていて、無駄な負荷を加えて、体への負担が高くなっているのかなと考えています。にしても500mも走れない？？ 昔から長距離の苦手意識が強いです（中学生くらいから他の運動に比べすぐにヘロヘロになる）。 私は6歳から常に運動チームに入っていて、一番運動していたころは1キロだけだと3分ギリギリ切るタイムでした（2分50秒とか）。チーム監督のノルマでしたので、無理矢理走っていましたが。 学校では女子ではトップ争いレベルでしたが当時も苦手意識が強く、すぐに体が悲鳴をあげる感じで根性で走っていました。 音楽を聴きながら作戦はやってみました。 あと、歩きながらそのままの感じで楽に走り出す〜もやってみました。 何が原因で、私は何をすればいいのか教えて頂けるとたすかります。 よろしくお願い致します。 真面目にがんばります。
