ミリタリープレス(バーベルショルダープレス)が強くなるとベンチプレスの記録向上にも役立ちますか？使う筋肉の部位が似ているので良いと思うのですが…

匿名さん

ミリタリープレス(バーベルショルダープレス)が強くなるとベンチプレスの記録向上にも役立ちますか？使う筋肉の部位が似ているので良いと思うのですが…

ショルダープレスだけでは、 ベンチプレスの記録向上の役には立ちません。
なぜかと言えばベンチのほうが、 より上腕三頭筋に負担が、かかっているからです。
なので、ベンチプレスから中２日ぐらいに、 ショルダープレス＋フレンチプレスをすると、 より上腕三頭筋を鍛えられます。
ショルダープレス＋フレンチプレスの中２～３日後には、 大胸筋も上腕三頭筋も筋肉痛が治っているので、 ベンチの記録も上がります。
ベンチの日にショルダー＆フレンチプレスをしない理由は、 ベンチで上腕三頭筋がクタクタになっているので、 ショルダー＆フレンチプレスの記録＆筋力向上が見込めないからです。
そして上腕三頭筋は大胸筋より筋肉痛の治りが早いからです。