ソフトテニスで必要な筋肉を教えてください。 僕は高１でソフトテニスをしています。 そもそも、ソフトテニスに筋肉はいるのか

ソフトテニスで必要な筋肉を教えてください。 僕は高１でソフトテニスをしています。 そもそも、ソフトテニスに筋肉はいるのか分かりませんが…。 サーブを打つ時にいる筋肉。 強い球を打つための筋肉。 足を早くする為の筋肉。 など、出来れば理由も含めお願いします。

過剰な筋トレは肩の稼動範囲を狭めてしまうので、逆に不利です。 しかし、筋肉はあるだけ有利なのには、変わりないので必要な筋肉を必要なだけ鍛えましょう。 1.サーブ サーブに必要な筋肉は腹筋と背筋です。これは速いサーブを打つために必要な筋肉です。しかし、ある程度の身長がないと速いサーブを打っても物理的に入らないので、1stは7割くらいで打つことをオススメします。 2.ストローク 主に体幹です。 しかし、ストロークを打つまでに必要なのは足腰です。 軽快なフットワークで打球の落下地点まで移動できるようにフットワークも鍛えましょう。 あと、体の軸が安定するようになると、ストロークが安定します。 3.足をはやくする 陸上部と一緒に練習すれば嫌でも速くなりますよ。一緒に練習することが可能なら週2で練習に参加しましょう。(冬限定で) すべては、春先に勝つためです。 4.速い球を打つ 体幹です。 速いストロークを打ちたいと言って腕や肩を鍛える方々は間違いです。 ストロークに必要なのは体幹です。 ツイストクランチなどは、腹筋も同時に鍛えられるのでオススメです。 冬の練習頑張ってください！