匿名さん
筋トレについて2つ質問があります。
今のメニューは1日か2日おきに公園で 懸垂を順手・逆手・首の後ろに懸垂棒がある状態のやつ10回ずつを2セット。
その後ベンチに足を乗せて腕立て10回を3 セットです。
①自重のみならやはりこれにディップスを加えた方が良いでしょうか。
ディップスができる場所が家から少し遠いこと、またやり方が悪いのかあまり筋肉に効いていないと思い、今は懸垂と腕立てのみ行っています。
②プッシュアップバーを使った腕立てと、足を上げて行う腕立てのどちらが効果が高いですか? 最近プッシュアップバーの存在を知り気になっているのですが、懸垂を行ったあとすぐに出来るので今は公園のベンチを使って腕立てをしております。
社会人になりあまり時間が取れないので、出来るだけ効果の高いメニューを行いと思っております。
回答よろしくお願いいたします。