筋量を増やしたいのですが、体脂肪率が異常に高い(肥満体型)場合、一度減量して体脂肪を標準程度に落とした方がいいでしょうか

筋量を増やしたいのですが、体脂肪率が異常に高い(肥満体型)場合、一度減量して体脂肪を標準程度に落とした方がいいでしょうか？ 食事量を増やしてバルクアップを狙いたいのですが、現在の脂肪の乗り具合だと筋量が比例していない為さらにデブになりそうで怖いです。 知識不足ですがアドバイスよろしくお願いします。 全体的に脂肪が乗っていてカッコ悪い体です。 (体脂肪率 20%ちょっと) 筋トレ環境は整っています。

食事量を増やすのではなく、 動物性タンパク質を積極的に摂るよう意識しましょう。 野菜もしっかり食べましょう。 糖質や脂質は控えめに、です。 これまで太る傾向の生活習慣であったなら、 多く食べるようになれば、 確実に肥満に拍車がかかります。 食事制限や有酸素運動で脂肪をそぎ落とすほうが、 見た目の良さは手早く手に入ります。 筋肉は簡単には増えませんが、 脂肪は対策を始めたら即座に反映しますから。 最初は高負荷のトレーニングと脂肪燃焼を併用し、 脂肪が減ったら筋肥大に特化したトレーニングだけに。 食事は徹底して高タンパク低カロリーで。 しっかり食べないと筋肉が増えないと主張する方もいますが、 太りやすい方には、カロリー制限が鉄則です。