体操選手みたいなバキバキの筋肉をつけたことがないんです。消防士とか。 腕立てが趣味でよくやるんですが、 健康にもなるし、

体操選手みたいなバキバキの筋肉をつけたことがないんです。消防士とか。 腕立てが趣味でよくやるんですが、 健康にもなるし、ある程度太くもなっあんですが、バキバキになったことがないんで すよね。 180センチで70キロから73ぐらいの体重です。 どーしても、あのバキバキした体になるわけないんです。これは遺伝の問題あるんでしょうか？それとも練習不足か、太ってるのか？ 腕立てはやめないんですが、一度でいいからバキバキした筋肉になりたいのですが、 どーしたら！いいでしょうか？お願いいたします！

付加が腕立てでは軽すぎます。 俺は人１人背中に乗せて片手腕立てやりました。 普通の片手腕立てなら100回はできました。 ベンプレはMAX170キロくらいでしたが… 懸垂も片手でやりました。 懸垂は片手でできるようになるまで結構かかりましたが、手を極端に開いてダンベル足にひっかけてやったらできるようになりました。 あとはドラゴンボールの悟空やクリリンみたいに全身80キロくらいの重りつけて階段走りやりました。 かめはめ波打つくらいの気合入れて付加を上げて下さい。 けど休息は充分に取ってください。 筋肉を超回復させるのには48時間の休息が必要です。 あっあとたくさん食べてください。 牛丼なら特盛３杯くらいは。 捕捉ーーー 片手腕立ては最初片足を大きく開いて行ってみてください。 それでもキツければ背中を軽く誰かに押してもらう等をすると良いです。 あと腱が痛くなったりしたらしっかり休んでください。 懸垂やスクワット等も同様に付加を徐々に上げると良いです。