左足の膝の内側が痛いです。 ネットで調べるとおそらく鵞足炎なのですが、治療法がよくわからないです。教えていただけませんか

左足の膝の内側が痛いです。 ネットで調べるとおそらく鵞足炎なのですが、治療法がよくわからないです。教えていただけませんか。 原因としては長距離走の後に痛くなりました。スポーツは高校 野球やってます。

はじめまして。 早速本題。 いろいろ調べたとのこと。ですから、結論だけ簡潔に。 ※１週間休みます。 監督さんに鵞足炎と言って、休みましょう。素振り？それですら、神経を刺激しそうです。当然、禁止です。 膝に負担をかけない、そんな筋肉トレーニングだけで終わらせます。 もし１週間かけても治まらないなら、更に１週間休みます。2週間すれば、痛みは止むはずです。 その上で、予防となります。 今のまま長距離走を再開したら、又再発しますよ。 その予防策。お手数ですが、以下のリンク先、当知恵ノート６「両足の左右の間隔」をご一読ください。 https://chiebukuro.yahoo.co.jp/my/myspace_note.php?writer=syougi_sidou 当方、着地の衝撃の吸収部位に着目したら、無縁になりました。 宜しいでしょうか。 お大事に。